Упражнения для мышц спины в домашних условиях| ФИТБОЛ| Часть 1
Упражнения для мышц спины в домашних условиях. Данный комплекс упражнений на фитболе поможет вам хорошо проработать мышцы спины и поясницы и укрепить их. Выполняя эти упражнения регулярно, вы сможете избавиться от болей в спине, сделать ваши мышцы спины более сильными и выносливыми, а также реабилитироваться после травм и операций.
_________________________________________________________________________________________________________________________
https://www.youtube.com/channel/UCE06EGrYdY6obqEnDIWGzCg — подписаться на канал
0:22 – гиперэкстензия среднего уровня, руки находятся «в замке» за головой
1:44 – гиперэкстензия для начинающих, руки находятся на мяче
2:30 – гиперэкстензия повышенного уровня сложности с выведением ровных рук вперед
3:22 – корпус неподвижен, работают только руки: локти тянем вниз, сводя лопатки вместе
3:51 – комбинация 3-го и 4-го упражнения (продвинутый уровень)
4:38 – разведение рук с гантелями в стороны сидя на мяче в наклоне
Полное описание тренировки вы найдете в моем блоге http://fitnessomaniya.ru/uprazhneniya-dlya-myshts-spiny-v-domashnih-usloviyah/
https://www.youtube.com/watch?v=kquH8ov6fPQ – Упражнения для укрепления мышц спины| Часть 2
https://www.youtube.com/watch?v=K-PeGmR7KHA – Комплекс упражнений для спины в домашних условиях| Часть3
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
http://fitnessomaniya.ru — мой блог о фитнесе и правильном питании
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте
https://www.facebook.com/yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik)
https://instagram.com/_fitnessomaniyana_ — мой инстаграм
_
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
_
Составление индивидуальных программ питания и тренировок http://fitnessomaniya.ru/yslygi/
Музыка из фонотеки Youtube – Where I am From
Янелия Скрипник
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! На этом канале вы найдете разные программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Вообщем здесь я постараюсь дать вам как можно больше полезной информации, чтобы вы смогли изменить свои привычки и жизнь в целом в лучшую сторону!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018