Укрепляем талию и жжем бока. Боковая планка от стула в прогибе со статикой.
елайте упражнение от стула или без него.
Вы можете делать упражнение самостоятельно или включайте в тренировки!!!
В этом упражнении работают все мышцы тела, особенно вы прочувствуете работу мышц с утяжелителями.
Важно делать упражнение правильно!
Вся планка в одной плоскости.
Позиции для боковой планки воспеты в очень многих упражнениях и есть подробное разучивание на начинающем уровне.
Из этой планки берите:
особая работа внутренних мышц бедер
шикарнейшим образом и очень глубоко прорабатываются мышцы боков талии и спины
вы прочувствуете верх плечевого пояса- мышцы лопаток ноют у меня самой до сих пор – а тренировка была уже 5 дней назад!! И после нее уже 3 тренировки! Тело стало стальным!!!
очень мощная нагрузка идет на суставы кисти – если у вас все в порядке то вы усилите все сухожилиия и укрепите мышцы.
Милена Позняк
Я, Милена Позняк, уже больше занимаюсь маркетингом, работой с психологией успеха- и считаю, что самый простой способ достижения – через тело. Мое высшее медицинское образование и фитнес-тренерство (больше 20 лет!) занимают сейчас лишь 10% моего бизнеса В моей практике сотни историй успеха -новое видео https://www.youtube.com/watch?v=yNV0kl2Ey6E Если ты хочешь получать результаты за каждую тренировку, И У тебя есть 15 минут каждый день Тогда давай ко мне в MOClub! Ты получишь самые инновационные тренировки Поэтому тело моделируется буквально за каждый челлендж Мой подход уникален, требователен и прост, если войти в регулярный ритм - 15 минут 4-5 раз в неделю! А 15 минут есть всегда! Вспомни, сколько 15-минуток утекают в никуда? Моими тренировками ты легко избавишься от своих проблемных зон навсегда!
Последние сообщения
127 полезных и бесплатных онлайн академий
24.04.2019
Ресурсы для objective-C программистов
21.03.2018